昔からずっと
体型に悩んでいた私は
子どもの頃から
食べることが好きで
運動もしていたので
体型はがっちり。
特に脚の太さが
ずっとコンプレックスでした。
「痩せたい」と思いながらも
そのまま大人になり
本当は好きだった服も
体型を気にして自由に
選べなくなっていました。
変わろうと決意してからは
糖質制限やカロリー制限
ジム、ヨガ、サプリ、脂肪吸引。
色々試しては
少し落ちて戻るの繰り返し。
40代に入る頃には
食べなくても動いても変わらず
「もう何を信じたら
いいのか分からない」
と感じていました。
そんな時に体質改善の
考え方に出会い
「落とすこと」ではなく
「戻らない仕組み」を先に
作る大切さを知りました。
無理な制限をやめ
続けられる食事と
習慣を整えたことで
半年で−10kg。
リバウンドもなく
体調も見た目も少しずつ変わり
着たい服を堂々と
選べるようになりました。
リバウンドの不安から解放され
『まだまだ人生を
心から楽しみたい！』
と思えるようになった
そんな大逆転ストーリーです。
こんにちは
まにあです🌿
いつも読んでくださり
ありがとうございます。
今日は
何度も痩せては戻っていた
リバウンドのプロの私が
どうやって「戻らない仕組み」に出会い
体も習慣も変えていったのか。
少し恥ずかしい
過去も出てきますが
同じように
悩んできたあなたには
遠回りしてほしくないから。
正直に、包み隠さずお話しします。
それでは本題に入ります。
ダイエットに費やしたお金
総額200万円以上
それでも
変われなかった私は
30年間ずっと遠回りを
続けてきました。
子どもの頃から
食べることが好きで
運動もしていたので
体型も“がっちり”
特に脚は
ずっとコンプレックスで
高校時代はミニの
制服が恥ずかしかった。
いつか痩せて
おしゃれになってやる。
その思いが
私のダイエット人生の始まりでした。
卒業後、おしゃれが好きだった私は
アパレル会社に就職するため
20代前半で1ヶ月で7kg落とす
ダイエットをして無事入社しました。
人に見られる仕事だから
絶対に太れない。
そう思い、20代、30代は
とにかく色々な
ダイエットを繰り返しました。
当時の彼から「痩せている人が好き」と
言われたこともあり
さらに必死になりました。
糖質制限、ジム通い
エステ、サプリ、医療まで頼り
最終的には脂肪吸引も経験しました。
気づけばダイエットに
費やしたお金は200万円以上。
それでも華奢になることはなく
やめれば知らないうちに戻る。
「私は一生痩せられないんだ」
「これは体質なんだ」
そう思いながらも、繰り返し
完全にダイエット沼に
はまっていきました。
そして40代に入り
状況は悪化します。
さらに痩せにくくなり
体型も少しずつ
変わっていきました。
ある日
何気なく撮られた
自分の後ろ姿の写真を見て
衝撃を受けました。
「え…これ私？」
どこのおばさん？
と本気で思いました。
そして気づけば
鏡に映る自分を見るのが
本当に嫌になっていました。
ふと撮られた写真を見ると、
自分だけ背中や体の厚みが
気になってしまう。
今まで着ていた服も
なんだか似合わなくなり
「なんで私だけ…」
「どうしてこんなに変わったんだろう」
そう思いながらも
どうしたらいいか分からず
同じことを繰り返す毎日。
悪循環から抜け出せず
自分に自信を持てないまま
過ごしていたあの頃。
でも、この苦しい経験が
のちに私の人生を大きく変える
きっかけになりました。
「変わらなきゃ」
「このままでは絶対に嫌だ」
心の底からそう思い
私はもう一度本気で
体を変える決意をしました。
もう体型で悩みたくない。
このまま年齢だけ重ねるのは嫌だ。
今度こそ、本気で取り組めば
きっと変われるはず。
そう信じていました。
ですが…
現実はそう甘くありませんでした。
「消費カロリーより
摂取カロリーを減らせば痩せる。」
そう聞いて、1日1200kcalに抑え
ヘルシーな食事を徹底。
「40代は代謝が落ちるから
運動しないといけない。」
そう思い、週3回会社帰りにジムへ。
筋トレと有酸素運動を、1時間半続け
帰宅は深夜0時近く。
「脂質は太ると」聞けば
揚げ物も控え、油の多い肉や
魚も減らし野菜中心の食事へ。
「パンは太る」と聞いて
世界一好きだったパンも
一年間やめました。
辛かったけれど
「今だけ頑張ればいい」
「痩せさえすれば
この苦しさから解放される」
そう思って
必死に続けていました。
ですが——
ストレスはどんどん溜まり
肌は荒れ、疲れやすくなり
体調も崩れ、イライラも増えていく。
同僚からは「痩せた？」と
言われるどころか
「なんか…老けた？」と言われ
一気にどん底に突き落とされました。
それでも諦めきれず
YouTubeやネットで
手当たり次第に情報を探しました。
疲れた体に鞭を打って実践し
少し落ちては、また戻る。
そのたびに
「まだ足りないのかも」と
自分を責め続けました。
何が正しいのかも分からないまま
それでも変わりたくて必死でした。
そう焦って頑張っても
思うように結果は出ず
気持ちばかり空回り…。
続けているつもりでも
心も体も限界で
気づけば余裕はなくなり
笑うことも減っていました。
「なんでこんなに頑張ってるのに
痩せれないんだろう…」
そんな思いばかりが
頭の中を巡ります。
食事を楽しむこともできず
仕事が終わる頃には
疲れきって動けない。
それでも
「まだ足りないのかも」と
自分を追い込み続けていました。
ハードに追い込んでは
少し痩せて、また戻る。
そのたびに前より太り
気づけば代謝も
どんどん落ちていきました。
もう、以前のように
簡単に体重が落ちることもなくなり
『全然痩せないのに
ちょっと食べただけで太る』
そんな、どうしようもなく
不便な身体になっていました。
「太る心配さえなければ
人と楽しくご飯を食べたい」
「でも、もう太りたくないし
どうしたらいいかわからない」
毎日体重計とカロリー計算ばかり。
ダイエットが嫌になっていました。
色々と実践してみても
想像以上につらく
結局リバウンドしてばかり。
「いつまでこんな
体型のままなんだ…」
「痩せて体型維持するなんて
わたしには一生無理なんじゃないか」
そんなマイナス思考が
頭の中を巡り続け
メンタルは不安定になり
眠れない日も増えていきました。
でも本当はもう
限界だったんです。
体もつらい。
気持ちもつらい。
それでもやめたら
また戻る気がして
止まることもできない。
何を信じていいのか
わからなくなっていました。
「このまま一生
体型で悩み続けるのかな…」
そう思ったとき
初めて本気で怖くなりました。
痩せては戻ることを
繰り返すダイエット…
心も体もボロボロで
好きだった食事の時間さえ
楽しめなくなっていく
常に不安と焦りを抱え
これ以上は限界だと感じていた
そんな時
私の人生を変える
出会いがある
このままでは嫌だ…。
そんなとき
体質改善を専門にしている
Mさんと出会いました。
初めてお話ししたとき
私のこれまでのダイエット歴を
否定せず、ただ静かに聞いてくれました。
特別なことをしている感じはなく
でも無理なく続けられる体づくりを
本質から伝えている方でした。
その自然体の姿に
私は初めて
「信じてみたい」と思えたのです。
しかし
何度も失敗してきた私は
「この人の話を聞いても
本当に変われるのかな…？」と
正直、半信半疑でした。
ですが、実績を聞くほどに
気になることが増えていきました。
普段はどんな
食事をしているのか。
どんな生活をしているのか。
私は思わず
次々に質問していました。
するとMさんはこう言いました。
「ダイエットを
イベントにしてはいけません」
「終わるものは、必ず戻ります」
「続けられる習慣にしない限り
体は変わりません」
私はその言葉に
思わず息をのみました。
今までの私は
短期間で落とすことばかり考えて
終わったら戻る方法を
ずっと選び続けていたんです。
思わず聞きました。
「じゃあ、どうすれば
リバウンドしないんですか？」
「どうしたら
ずっと維持できるんですか？」
そこで教えてもらった考え方が
私の人生を大きく変えました。
何より
無理なく続けられる習慣で
体を整えながら
人生そのものを楽しんでいる
Mさんの姿が
私にはとても
キラキラして見えました。
燃え尽きていた私の心に
もう一度火がついた瞬間でした。
私も本気で向き合って
リバウンドしない体を手に入れたい。
自分に自信を持って
まだまだ人生を楽しみたい。
そう思い、私はここから
本気で学ぶことを決意したのです。
Mさんは快く私の相談に
乗ってくださいました。
体質改善を
成功させるためには
ただ闇雲に色々な方法を
試せばいいということではなく
まずは『自分を知ること』が
大切だということ。
多くの人は
自分の体や生活を理解しないまま
ネットにある方法を試しては
その場しのぎで取り組んで
続かなくなってしまうと…
体型の悩みから
本当に抜け出すためには
なぜ痩せにくいのか
なぜ戻ってしまうのかを
きちんと整理し
今の生活や体の状態に合わせた
食事や行動を選ぶ必要があり
自分がどんな
未来を望んでいるのか
そこに対して
どう積み重ねていくのか。
目標の立て方の段階から
Mさんの経験も踏まえて
“本質から丁寧に”
教えてもらいました。
そして、そこでようやく
気づいたんです。
本当に理想の体を
手に入れたいなら
『痩せて、その体を一生
維持する正しい食事と習慣』
こそが一番大切なんだということに。
今までやってきたことは
間違っていたんだと。
断片的な情報を集めても
自分に合っていなければ
結果は続かない。
本を読んでも、ジムに通っても
自分の生活や体に
合っていなければ意味がない。
「痩せて戻らないこと」って実は
自分が思っていたのとは
違う努力がいるってことを。
よく考えれば
当たり前のことなのに
私はずっと「体重を落とす」
という、目先の結果だけを考えて
根本を何も考えていませんでした。
「数字に振り回されず
余裕を持って過ごしたい」
「一生使える食事の選び方や
続けられる習慣を身につけたい」
「太らない思考や挫折しない
マインドを身につけたい」
「体型を気にせず
好きな服を着て
いつまでも若々しくいたい」
そのためには
『痩せて、その体を一生
維持する正しい食事と習慣』を
学ぶ必要があったんです。
そこから私は
これまで続けてきた
我慢ばかりのダイエットを
やめました。
短期間で結果を求めず
長期的思考で考える。
食事や運動を
『我慢するもの』ではなく
『選んでいくもの』として
向き合うようになりました。
そして、なぜ今まで
リバウンドしまっていたのか？
その理由が分かったことで
ダイエットはつらいものではなく
むしろ
『自分の人生を整えてくれるもの』だと
思えるようになりました。
その結果…
少しずつ
やったことが結果に繋がる感覚を
実感できるようになりました。
ここまで来られたのは
もう一つ理由があります。
定期的にMさんの言葉や学びを
振り返ることで
今の自分に必要なことを
確認できたからです。
何をやっても続かなかった私でも
戻ってしまう原因を見直し
行動を改善したことで
無理に我慢しなくても
自然と痩せる選択ができるようになり
気づけば生活そのものが
変わっていました。
ここで分かったことは
“戻らない体の土台”を作るには
正しい方向を示してくれる存在が
必要だということでした。
あなたも今から始めれば
結果につながる
体づくりができます。
今のあなたに必要なのは
一時的な方法ではなく
続く仕組みです。
少し視点を変えて
「自分自身」に目を向けて
整えていくこと。
なかなか変われない人と
少しずつ変わっていく人の違い。
それは
“戻らない体の整え方”を
知っているかどうかです。
全ては
続く習慣を身につけること。
それだけでした。
そこから
体型が激変しました。
こうして体質改善を始めて
半年ほど経った頃。
ついに目標としていた
ー10kgを達成！
Mさんの学びをもとに
実践と修正を重ね
時には内容を振り返りながら
体質改善を続けてきました。
そして自分でも少しずつ
ずっと悩んでいた
太ももに隙間ができ
今まで着ていた服が
ゆるゆるになるなど
変化を実感できていました。
そしてちょうどこの頃
仕事で久しぶりに会う人から
「え！痩せたね〜！何やったの？」
「すごく綺麗になったね！」
と驚かれることが増えました。
その言葉が本当に嬉しくて
なにより
好きな洋服を綺麗に着られて
「おしゃれだよね」と言ってもらえた時
やっと
太ったおばさんから抜け出せたんだ…！
と心から思えました。
さらに
アパレルの仕事柄
20代から50代まで
多くの女性と関わる中で
体型やダイエットの悩みを
相談されることが増えていきました。
そしてこの方法を伝え
一緒に取り組んでいくことで
周囲の人たちがどんどん
痩せて綺麗になっていく姿を見て
心から嬉しい気持ちになりました。
みんな同じように悩んでいて
40歳を超えた自分でも
まだ人の役に立てるんだと実感でき
それが何より
大きな自信につながりました。
ついにリバウンド地獄から
抜け出せた！
なりたかった
自分を手に入れた！
この記事だけ見ると
簡単にできたかのように思いますが
ここまで順調だったわけではありません。
体重が止まり、不安になり
「また戻るのでは」と
何度も怖くなりました。
そのたびにMさんに相談すると
「焦らなくて大丈夫。」
「ゆっくり進むことが、戻らない近道です。」
そう言ってもらえました。
一人だったら、きっと
また自己流に
戻っていたと思います。
でも、正しい方向を
何度も軌道修正してもらえたからこそ
続けることができました。
体型が整ってくると
仕事も人間関係も
家族との関係さえも
自然と前向きに変わっていきます。
そうすると
自信が溢れて、人生を楽しめる
魅力的な女性になることもできる。
それって本当に
特別で素敵なことですよね。
次は、あなたの番です。
正解がわからないまま
情報を探し続ける毎日から
もう抜け出してほしい。
大切なのは
やみくもに試すことではなく
本質を学ぶこと。
それが
『痩せて、その体を一生
維持する正しい食事と習慣』へと
最短で近づく方法です。
わたしは何度も遠回りしては
このまま納得のいかない
体型でも仕方ない
そう思っていました。
ですが
本当は好きな服を
自信を持って着こなしたい。
年齢を理由にせず
まだまだ人生を楽しみたい。
周りからも
素敵だねと言われる女性でいたい。
これが本音です。
体質改善は
一度身につければ
一生使える力になります。
年齢を重ねてから
「あの時、行動しておけばよかった」
と後悔する人生にはしたくない。
そう思ったからこそ
私は本気で向き合いました。
そして今
その選択をして本当によかったと
心から思っています。
大切なのは
少しずつでも
自分の悪い習慣を減らして
良い習慣を増やすこと。
そして結果が出るまで
絶対に諦めないことです！
体質改善が習慣になると
人生が変わります。
周りの態度も自然と変わり
生きやすさのレベルが
本当に変わりますし
大好きな服も
体型を気にせず着られる
写真や鏡に映る自分に
がっかりすることもなくなります。
体型の悩みから解放されることで
ストレスが減り
過食に悩むこともなくなります。
痩せた成功体験が自信になり
思考が前向きになることで
人生が楽しくなります。
間違いなく
この先の自分の人生をもっと
楽しめるようになります。
全ては
『痩せて、その体を一生維持する
正しい食事と習慣』を身につけること。
ここまで読んだあなたなら
もう気づいているはずです。
体は、正しい方向に進めば
必ず変わります。
次回は
私が実際に体を変えた
『戻らない仕組み』を体系化した
特別プログラムのご案内をします。
変わりたいと思っている方は
ぜひ楽しみにしていてください。
特別プログラムのご案内を
行う予定です！
詳細はまた後ほど
お送りしますので
楽しみにお待ちくださいね！
それでは最後に
ワークのお時間です。
本日の1分アウトプットです♪
今日もあなたに
ワークをしていただきます。
とても簡単です♪
Q．今のあなたが、少しでも手放したいと
感じている習慣は何ですか？
例：食後に甘いものを食べる習慣
「どうせ無理」と先にあきらめてしまう思考
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未来は動き始めます。
ではまた
明日の配信でお会いしましょう！
まにあ
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