こんにちは、まにあです。
今日からスタートする
この特別企画。
記念すべき第1回目のテーマは
「アウトプットの重要性」です。
「ダイエットなのにアウトプット？」
「食事や運動の話じゃないの？」
そう思いましたよね。
私も最初は、同じでした。
今の時代
ダイエットの情報は
本当にたくさんあります。
SNS、YouTube、ネット。
「これを食べたら痩せる」
「40代でも1ヶ月−5kg」
「1週間で体脂肪ダウン」
少し調べるだけで
次から次へと方法が出てきます。
だからきっとあなたも
たくさんインプット
してきたはずです。
でも実際に
それを集めてみてどうですか？
「なるほど！これをやればいいのね！」
と思っても
いざ実践してみたら
「あれ、意外とめんどくさい…」
「忙しくて、時間がないから今日はいいや」
って気づけば、続いていない。
そんなこと、ありませんか？
実は、私の過去がそうでした。
調べる → 学ぶ → 保存する → 満足する
ダイエットのノウハウは
インプットしてきたはずなのに
情報だけが増えて
何が正解か分からなくなって。
でも現実は、何も変わらない。
そしていつの間にか
「やるって決めたのに続かない」
「いつになったら痩せられるんだろう」
何をすればいいのか
分からなくなっていました。
痩せて、隠す服から卒業したい。
体型を気にせず写真に写りたい。
友達との食事も心から楽しみたい。
「今度こそ変わりたい」と思って
また新しい方法を試してみても
結局、続かない。
何をすれば痩せられるのか
分からなくなっていました。
だから私は
「アウトプット」という
習慣を取り入れました。
そして今は
同じように悩んでいるあなたにも
この方法を知ってほしいと思っています。
ここまで読んでも
「アウトプットってそんなに大事？」
そう思っている方も
いるかもしれません。
でも、断言できます。
リバウンドせずに痩せている人は
例外なく“アウトプット” をしています。
しかも難しいことではありません。
ほんの小さな行動で十分なんです。
これができるかどうかで
未来は本当に変わります。
だからしっかり最後まで読んでください。
もしこの習慣が身につけば
多くの情報に振り回され
結局続かなかったあなたも
インプットだけの迷子状態から抜け出し
自然に行動が続くようになり
かつてないスピードで
理想の自分に近づいていきます。
そして気づけば
好きな服を我慢せず着られて
食事も罪悪感なく楽しめる。
体型を気にせず毎日を過ごせる
リバウンドを心配しない身体へ。
鏡を見るたびに
「今日の私、いい感じ」
そう思える毎日です。
でも逆に
アウトプットなんて意味がない
と思って
また情報だけ集めて
先に進まない人は
間違いなく、今と変わらない日々を
この先もずっと繰り返します。
ですが
アウトプットを始めた人から
身体は変わっていきます。
40代で−10kg、その後5年間リバウンドなしの
私自身がその証拠です。
だから、ここから先を読む価値があるのは
本気で変わりたい人だけです。
「アウトプットなんて意味ない」
「どうせ私には無理」
そう思うなら
のままページを閉じても大丈夫です。
なぜなら
自分の考え方や行動を
少しでも変えてみようと思えない人は
身体も、習慣も、人生も
残念ながら変わりません。
あなたはこれからも
「これなら痩せられそう」
「今度こそ続きそう」
そんな新しいダイエット情報を
探してはインプットして
「次こそは…」と先延ばしにして
気づけばまた理想には
近づけないまま
時間だけが過ぎていきます。
そしていつの間にか
ダイエットそのものがストレスになって
体力も自信も削られていく。
「もう歳だから仕方ない」
「体質だから無理」
「忙しくて続かない」
そんな言葉で
自分を納得させる
毎日になるかもしれません。
だからこそ
そんな未来を変えたいなら
今回お話しする
「アウトプットの習慣」を
必ず理解して
「すぐ実践」してください。
ここで動ける人だけが
これからの身体をと未来を
大きく変えていきます。
正直に言うと
ここまで読んでも
行動できる人はほんの
１％ぐらいです。
でも「今度こそ変わりたい」
「リバウンドしない身体を手に入れたい」
そう思ったあなたなら大丈夫。
大事なのでもう一度言います。
「すぐ実践」です。
では本題に入ります。
なぜアウトプットが重要なのか
このアウトプットが重要な理由は
１．自分で気づき、修正する力がつく
２．情報を「行動」に変えられる
以上の２つです。
自分で気づき、修正する力がつくから
アウトプットとは
「学んだことを自分の言葉にして
相手に伝えたり、行動すること」です。
ただ「なるほど」で終わらせず
自分の生活に落とし込み
実際に試してみる。
そして「これならできる」
「これは無理かも」と自分で判断する。
ここまでやって初めて
本当の意味で“理解”になります。
リバウンドせずに痩せ続けている人は
必ず「自分の頭で考える力」を持っています。
言われた通りにやる人ではなく
「自分に合っているか？」
「この方法は続けられるか？」
常に考えながら選んでいるんです。
ただ真似するだけの人と
アウトプットを繰り返している人では
理解度も、継続力も、結果もまったく違います。
そしてこの「考える力」は
才能ではありません。
毎日のアウトプットで
誰でも身につきます。
例えばスポーツも同じです。
動画を見るだけでは
できるようにはなりませんよね？
実際に体を動かして
うまくいかない所を修正して
少しずつ上達していく。
これはダイエットもまったく同じです。
やってみて → 気づいて → 直す。
この繰り返しがあるから
体は変わります。
情報を「知識」で終わらせず
「行動」に変えられるから
今の時代、ダイエット情報は
山ほどあります。
正直、ノウハウだけなら
いくらでも手に入ります。
でも
あなたに本当に必要な情報は
その中のほんの一部だけです。
だからこそ大事なのは
「まずやってみること」
実践してみて
無理なく続けられるかどうかを確かめる。
これが最大の判断基準です。
評判が良くても
自分に合わなければやめていい。
逆に、小さくても
続けられるならそれが正解。
人の成功法則が
あなたの正解とは限らないからです。
アウトプットを繰り返すことで
「自分にはこれが合う」
「これは続かない」
がはっきりしてきます。
すると自然と
“自分専用のダイエット” ができあがります。
これが
リバウンドしない人の共通点です。
さらに、もう一つ。
アウトプットすることで
「忘れること」を防ぎます。
人は、学んだことのほとんどを
驚くほど早く忘れます。
「心理学者エビングハウス」の研究では
人は
20分後に約40％
1日後には約70％
の情報を忘れると言われています。
つまり、本や動画を見ただけでは
翌日にはほとんど頭に残っていない。
これは
あなたの意志が弱いからではなく
脳の仕組みなんです。
だからこそ
アウトプットが必要なんです。
書く、話す、行動する
この「復習」があるから
初めて知識が定着します。
インプットは
アウトプットして初めて意味を持ちます。
この２つは
必ずセットです。
極端に言えば
インプット２
アウトプット８
このくらいでもいい。
それくらい
アウトプットの方が重要なんです。
アウトプットって何をしたらいいの？
アウトプットが大事なのは
わかったけど…
「具体的に何をすればいいの？」
そう思いますよね。
ここからは
その答えをお話ししていきます。
安心してください。
アウトプットといっても
難しいことをする必要はありません。
ほんの小さなことで十分です。
むしろ
「これなら毎日できそう」
それくらいで十分です。
～アウトプットの手順～
① 本やネット、YouTube
そして私の発信で知識をインプットする
② 気づいたこと・学び・感じたことを
スマホやノートにメモする
③ 私の公式LINEに
「今日の気づき」や「やってみること」を送る
④ 家族や友達に学んだことを話してみる
大切なのは
「受け身」ではなく
自分から動くこと。
小さくてもいいから
自分で考えて、行動してみる。
これがアウトプットです。
「これで合ってるかな？」
「間違ってたらどうしよう…」
そう思っても大丈夫。
完璧じゃなくていい。
まずやってみることの方が
何倍も大切です。
これから私が発信する記事には
毎回、簡単な
アウトプットワークを用意しています。
1分でできる内容ばかりなので
気軽に実践してくださいね。
では、早速今日から
アウトプットを始めましょう。
【今日の1分アウトプット】
Q. 今日の記事を読んで
「一番印象に残ったこと」を
一言でアウトプットしてみましょう。
例：
「インプットばっかりしていた！」
「アウトプットが大事なんですね」
「まずメモしてみます」
短くて大丈夫です。
↓画像をタップして
公式LINEのチャットに直接
アウトプットしてください✨
⬆️ 画像をタップ！！
たったこれだけでOKです。
1分で終わります。
すぐ実践しましょう！
小さなアウトプットの積み重ねが
あなたの自信になります。
気づけば
「続く自分」に変わっています。
この小さな一歩が
これからの人生を大きく変えます。
私と一緒に
今日から始めていきましょう。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたのダイエットが
うまくいくことを
心から願っています。
まにあ。
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